Высыпайтесь

                             

                Современный ритм  жизни  таков, что высыпаться  практически не удается. Ежедневные стрессы на работе, дома -  приводит  нас  к расстройству сна. В привычку  вошел недосып. Все это не происходит  бесследно. Усталость  постоянно накапливается  и справиться с ней становиться все труднее и труднее.

                В первую очередь  страдает наше  здоровье – поднимается давление , происходят сбои в работе сердца, ухудшается общее самочувствие, настроение.

                Женщины, которые постоянно не  высыпаются  находятся в зоне риска : депрессия, чувство  угнетенности, агрессия. Известный факт, что женщины, которые спят менее 6 часов в сутки , чаще страдают  ожирением, при этом они  едят совсем немного.  Почему так происходит ? Ученые  доказали, что виной всему  - пониженная скорость  обмена веществ. Если мы постоянно недосыпаем , то калории  полученные с  пищей , намного медленнее сжигаются.

                Так давайте установим с сегодняшнего дня простое правило  : нормально высыпаться. Решим для себя , что для  нас важнее – любимый сериал  или стройная фигура ?

                Если вы, дорогие мои, хотите похудеть,  то необходимо спать  более 8 часов  в сутки, а самое главное  необходимо ложиться в период с 22 – 23 часов, так как  сон в это  детское время самый  благотворный. Постоянно  надо  приучить себя  ложиться в одно и тоже время . так как организм будет  сопротивляться  изменению  режима  сна.

                Настройтесь на изменения!!! Наслаждайтесь  маленькими  радостями  бытия !!!

                Удачи вам, милые дамы !!!