Как обуздать аппетит

                                                                   

                                Один из  женских журналов  пытался раскрыть читателям  секрет  стройности знаменитой балерины Майи Плисецкой.

. В своем интервью она сказала : «сижу ничего не жрамши «. Никто из нас не смог бы повторить ее подвиг.

                

                               Я вам предлагаю взять себе на заметку 
нехитрые советы как обмануть  голод :

1.       Мы  уже знаем, что  можно разделить на 4- 5 частей  прием пищи, употребляя  небольшими порциями,

что может снизить аппетит  , не доводя себя , конечно, до « звериного аппетита « Самым важным для нас

– это завтрак, который поможет  нам справиться  с чувством  голода в течении  всего дня.

2.       Насыщение наступит  быстрее, чем  питательней  будут наши продукты, т.е. витаминами, минералами,всевозможными ферментами и аминокислотами.

3.       Надо помнит, что полезными  будут только свежие продукты( исключить  консервированные)

4.       Для снижения  нашего аппетита  необходимо  употреблять  продукты содержащие клетчатку. Это овсянка,.кукуруза,пшеничные отруби,многие фрукты.

5.       Конфеты, сдобу  заменить , без сожаления, на свежие фрукты и овощи.

6.       Разнообразная реклама , красивая   упаковочка  вызывают  у нас чувство голода, поэтому ходить по супермаркетам надо на сытый  желудок                                  
 7.   Если вдруг резко захотелось есть – то выпейте стакан  воды или сока.   Иногда  чувство голода связано с тем, что нашим клеткам не хватает какого - то  элемента или .минерала.  

             8   Снижайте аппетит с помощью недосоленой пищи, попробуйте заменить на соевый  

                   соус.

             9.   Пейте  зеленый чай. Не секрет, что  при частом  употреблении  можно также      
                   похудеть.

                            Мы знаем, что наше здоровье -  в наших  руках!!! Я верю в  вас !!! 

                                      Успехов вам, дорогие мои !!!