Перекусить или насытиться

                Наступило лето – время  летних отпусков. И женщины вдруг вспомнили  о том, что  пора сбрасывать лишние килограммы, которые набрали за прошедшую зиму. Наступило время координально менять  режим питания.

                Давайте для начала начнем вести дневник питания, в котором мы будем записывать что мы сьели в течении всего дня. Очень важно записывать абсолютно все. Необходимо  точно знать, что и каком количестве вы едите. Часто  мы не задумываемся о том, как мы питаемся, где-то , что-то перекусываем на ходу ...  Возьмите за правило – каждое утро начинать с белковой пищи. Это может быть  кусочек рыбы  или кусочек  куриного филе. Диетологами  доказано , что употребляя белок с самого утра- организм начинает работу  по сжиганию  жиров, а по истечению 20 минут, вы можете приступать к завтраку.

                Давайте припомним ,когда мы были сильно голодны, настолько , что даже  черствый кусочек хлеба казался нам чем-то  очень вкусным. Теперь вспомним  тот день, когда  мы настолько обьедались (хотелось  попробовать  всего ), что  не могли  пошевелиться и вздохнуть.

                Я думаю, что лучше всего  приступать к еде только тогда, когда уже очень хочется есть, но есть еще выбор, чем  же  этот голод утолить. Необходимо просто научиться различать «перекусить» или «пожевать» от настоящего  голода.

                Когда мы не голодны, а желание «пожевать» возникает – это может быть  вы просто устали, хотите составить компанию друзьям ,  вам просто скучно и нечем себя занять, вы нуждаетесь в сочувствии, но это не значит , что вам необходимо поесть. И когда мы садимся за стол, то необходимо не пропустить  ощущение сытости, при  этом не обязательно есть все, что есть на тарелке.

                Учитесь внимательно прислушиваться к себе. Научитесь говорить себе : «То, что я хочу сьесть, мне действительно  нужно?» Предположим вас пригласили на день рождения ( а вы уже две недели на диете ) и  вам , конечно, хочется  попробовать  всего  с праздничного стола, но вы  же понимаете, что ваши  двухнедельные усилия пойдут  насмарку. Научитесь отказывать самой себе. Вы же  очень  хотите стать стройной ? Всегда помните о своей цели – похудеть, а  для этого  необходимо стать  немножечко  эгоисткой, любить свое тело.

                Посмотрите на окружающий мир другими глазами, подарите себе ощущение счастья и ваша жизнь станет наполненной и радостной!!!