Как настроиться на похудение

                               

                Хотите стать стройной, надо сильно  загореться  этой идеей. Желание стать стройной должно стать основной целью не только на сегодняшний день , но на все  последующее время.

                Самое главное -  это настроиться на  работу и успех. Важно не только захотеть похудеть, а важен  подход к  этой проблеме. Посадить себя на вечное голодание – это опасно, потому что  за голоданием  непременно  придет переедание, а  это вредно для здоровья. Мы знаем, что любая из диет кратковременна. Лучше всего сказать «да» здоровому образу жизни, рациональному питанию и физической  активности.

                                               Н е о б х о д и м о :

- просыпаться  пораньше ;

- думать позитивно ( как здорово, что я рано проснулась, все успею);

- выпить стакан очищенной воды ;

- активизировать аппетит ( утренняя пробежка, катание на велосипеде ).

Ну а теперь , можно приступить к завтраку .Пусть ваш завтрак станет  уверенным  шагом к похудению. Не ешьте ,если  вы не голодны. Скушав  здоровый завтрак, вам не захочется  испортить его неправильным обедом. Имеет значение количество и калорийность  сьеденого. Выбирайте то ,что  вам хочется , но с учетом  желания по худеть.

                Не забывайте о воде, она помогает преодолеть ложное чувство голода,  следовательно  ешь меньше и  худеешь.  В обед отдайте предпочтение овощной и белковой пище. Если между основными приемами пищи вы почувствуете голод, то выпейте  свежевыжатый  сок – и голод утолите и витаминами  запасетесь. Ужин  не должен быть  поздним.

                Человеку , не привыкшему к контролируему режиму питания, поможет аутотренинг :                               

                               - я ем по чуть- чуть;

                               - я не ем  слишком жирную пищу;

                               -я веду здоровый образ жизни ;

                               - я настоящая  женщина.

Таким образом, вы легко вливаетесь в свой новый статус, мысленно представляете себя стройной, молодой, красивой  и в отличной физической форме.

                               Я верю у вас  все получиться !!!

                               Вы успешны, молоды и здоровы !!!