Нормы расхода энергии различны для женщин разного возраста и степеней тяжести выполняемой работы. При
более легкой работе- 2200 килокалорий (от 25 лет), 2100 килокалорий (от 45 лет
) ,2000 килокалорий (от 65 лет), при активном ведении домашнего дел – еще
500-600 килокалорий; при работе средней тяжести –
дополнительно 60-120 килокалорий на каждый час работы; при
более сложной, тяжелой работе - еще 120
килокалорий на каждый час работы; Расход
энергии для беременных женщин- 2400 килокалорий (до 6 –го месяца беременности),
2800 килокалорий (начиная с 6 –го месяца беременности).
Первый шаг к
регулированию вашего веса - это ,конечно
же, шаг на весы. Каждое утро проверять свой вес , сразу же после подьема
. Нормальным считается вес, который выведен путем несложного математического действия
: рост человека (в сантиметрах) минус 100 равняется весу (в килограммах).
Идеальным весом для женщин можно считать
такой вес, который меньше нормального на 15 процентов. Лишний вес, это когда он на 10-20 процентов превышает нормальный. Избыточный вес почти всегда связан с ошибками в питании.
Избежать их поможет анализ рациона.
Но мы часто забываем об этом. Для того чтобы выглядеть
сногшибательно, дорогие мои , нам
необходимо изменить рацион питания, подсчитывать ежедневно количество килокалорий, заниматься физическим
упражнениями и поверьте мне мы добьемся желаемого результата – станем самыми
красивыми, желанными и уверенными
в себе.
Комментариев нет:
Отправить комментарий