Польза лишнего веса

Я  недавно  задумалась, а если польза от лишнего веса? Какая выгода  может быть от полноты? Как использовать  лишний вес в свою пользу при  желании его снизить? Все,  что есть в нас – играет роль, а значит для чего – то  нам нужно. Если спросить каждую из нас, мечтающую стать  стройной, для чего нам лишний вес, в чем его выгода? То в ответ, я не сомневаюсь, услышим: «да мы мечтаем от него избавиться, нет никакой выгоды, одно лишь сплошное мучение».

                Но существуют пять распространенных фактов:

1.       Лишний вес  помогает нам казаться добрыми. У нас существует такое мнение, что если  а человек полный, то он просто душка, а худой -  злой. Это в нас было заложено еще в детстве,  все,  что нам говорили родители, мы принимали на веру, а не старались  проверить. Поэтому злыми может быть и стройный и полный человек.

2.       Излишняя полнота помогает быть напористым, добиваться всего, иметь солидную авторитетную внешность. Вы замечали, что начальники в основном толстые? И это не  случайно. Не имея своей внутренней ценности , он  ее приобретает за счет  прироста килограммов.

3.       Излишние  килограммы не вызывают ревность со стороны мужа.

КОНФЕТЫ.ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ

                                              

                Сегодня мы поговорим  о сладкоежках. А ими  являются  ¾  людей, которые имеют  лишние  килограммы. Как нам устоять перед искушением съесть кусочек  домашнего пирога или шоколадные конфеты, которые манят , притягивают нас : «съешь меня»?

                Давайте подумаем, откуда у нас  такая тяга к сладостям? Вспомним детство наших детей. Заплакал ребенок, его успокаивали и давали  конфетку ( в мое время петушок  на палочке). Такая практика  сохранилась и в наше время.

                Другая ситуация  - заболел ребенок. Необходимо его чем – то  побаловать. Ну, конечно, тортик,  шоколад. Еще  такой момент. Пришли  к вам гости, и чтобы дети  не мешали взрослым общаться, их отправляли в другую комнату с коробкой конфет, коко – колой, пусть только дадут  пообщаться  в тишине.

                Годами  формировались   эти вредные привычки. А вот, для того , чтобы  изменить их, необходимо  много потрудиться. Давайте  отследим, в каких случаях вас тянет на сладкое?

                1.Когда  нам не хватает внимания со стороны близких, еда -  самый примитивный способ проявления любви к себе. Просто найдите повод похвалить себя.

                2.Кто то  сказал, что  «для мозгов  очень полезно сладкое».Мозгу действительно необходимы углеводы, но это не значит поедание конфет и торта. Ему необходимы углеводы, которые содержаться  в кашах .

Не похудеть, а перестать поправляться

                                               

                Если вы чувствуете, что все больше и больше поправляетесь, а ваше  любимое платье  безнадежно  мало… Как перестать поправляться и начать  худеть?  Эта навязчивая мысль беспокоит  многих женщин.

                Очень части  лишний вес – это причина  плохого настроения , которое в последствии перерастает в стресс и может испортить  жизнь  любого из нас. На вес всегда оказывает влияние  обмен веществ .Если он в норме – то и тело в форме. Если есть сбои – то  излишняя полнота, целлюлит . Так что же делать ?

                Прежде всего пересмотреть питание. Я не призываю вас  сесть на голодную диету. Можно раз  в неделю побаловать себя вкусненьким (но знать меру), но есть такие продукты , которым место на помойке. О чем  идет речь ?

1.       Чипсы. Против картофеля я ничего не имею, но вот чипсы , в сочетании   с маслом и пряностями  имеют разрушающий эффект.

2.       Еще  одна гадость – кола. Что собой представляет  этот газированный напиток, так усердно предлагаемый нам рекламой ? Одна моя знакомая в  стакан с колой бросила кусочек  мяса, к утру  жидкость стала мутной, а от мяса остались  только волокна .Вот и думайте .

Хочу стать красивой

                                               

«Пред  женской красотой, мы все  бессильны стали, она сильней богов, людей, огня и стали».  Пьер де Ронсар.                                                                                                                        

                Хочу стать  красивой ! Эту фразу можно услышать  практически от  всех женщин. Каждая из нас старается стать лучше, чем есть. Они мучают себя голодными  диетами , занимаются в спорт залах до усталости. Решаются на операции, лишь бы скинуть лишние килограммы. И все ради чего ? Чтобы стать  привлекательной и нравиться мужчинам.        Многие думают, если сделать коррекцию фигуры, сбросить вес, купить новое платье, то они станут лучше. Но так ли на самом деле ?

                Не все понимают , что комплексы по поводу внешности скрыты в нас самих. Почему нельзя  принять  себя такой, какая есть, полюбить себя , а не докапываться  к недостаткам. Комплексы берут свое начало еще с  детства. Насмешки одноклассников ,упреки родственников.

                Необходимо понять, что нас выбирают для  дружбы, создания семьи не по внешним данным, а по внутреннему содержанию. Давайте  задумаемся. Зачем мужчине необходимо

Копилка народных рецептов

                               

                Каждая  женщина  желает избавиться от лишних килограммов. Выматывающие тренировки , голодные диеты не приносят ожидаемого моментального результата. Однако, , самыми  верным диетам остаются  проверенные народные средства для похудения.

                Рекомендую вам несколько проверенных народных рецептов .

Одним из популярных народных средств для похудения является ламинария (мы еще называем ее морской капустой ).Это морская водоросль, в которой находится почто вся  таблица  химических элементов .Ламинария  очень полезна  для здоровья и эффективна для похудения, вызывает чувство  насыщения, усмиряет  аппетит.

Лучшим  народным средством  для похудения , уменьшение аппетита являлась  кукуруза. Она содержит много витамин,  алколоиды и другие полезные вещества. Чаще всего  употребляли кукурузные рыльца , так как они  являлись  мочегонным средством, превращали в песок  камни  в почках и  в желчном пузыре.

Всеми  любимое средство для похудения и чистки организма является обыкновенная капуста, она обладает ценнейшими качествами : листья содержат разнообразные витамины,

Фэн - шуй для похудения

                                               

                Согласно учения  фэн – шуй , если вы  давно  хотите похудеть , но пока  не удается  расстаться с лишними  килограммами, то  это значит нарушен баланс  между окружающим  вас пространством и вами. Четко  следуя советам китайской науки, можно  ускорить процесс похудения и закрепить результат надолго.

                Процесс похудения начинается с нашей кухни , милые дамы. Расположение кухни, как  утверждают мастера  фэн- шуй  долно быть на  южной или восточной стороне , а  не на северной. Дверь в кухню должна быть закрыта , если есть возможность , то повесьте  на нее  зеркало. Это помогает усилить мотивацию к похудению и убережет нас от переедания. Обратите внимание на стены, яркие цвета стен провоцируют аппетит. Избавьтесь от треснувшей посуды, так как  похудение тесно связано не только с тем, какую пищу мы едим, но и с чего мы ее едим, а треснувшая посуда мешает  энергии  ци  воздействовать  на наш организм. Используйте квадратные синие тарелки , которые   символизируют  довольство, а круглые-  любопытство, именно позтому  нам больше хочется сьесть, а синий цвет  тормозит аппетит.

Зачем заниматься сортом

                              

                Человек от  природы -  красивый. Из маленькой девочки вырастает стройная , гибкая  женщина в том случае, если  трудиться  над собой. Нашему телу  необходим уход и бережное отношение. Мы  должны  воспринимать свое тело как величайший подарок. Физическая активность  сохраняет наше тело красивым , помогает  ему расцвести , делает его  выносливым, стройным. Занятия  спортом -  главный и разумнейший способ  похудеть . так как при физических нагрузках выделяются гормоны, способствующие  снижению аппетита.

                Вот вам несколько советов, как подняться и пойти на спортивную площадку.

Вам необходимо просто заставить свое тело двигаться более- менее регулярно. Гуляйте, взбирайтесь по лестнице, плавайте или выбирайте другой вид  активности , который вам по душе.

                Сжигайте свой жир, если хотите похудеть  на  10% -  двигайтесь  3,5 часа  в неделю. Выгоняя жир  из жировой ткани, он попадает в кровь, затем в печень и сгорает.

Бабушкины рецепты возвращаются

                               

                Популярность  фитотерапии  возрастает .Травяные  рецепты проверены веками, спектр из применения  очень высок. Многие из лекарственных трав спокойно произрастают на лугах и ждут,   когда мы ими воспользуемся.

                Использование травяных сборов  для похудения не дают быстрого результата, как чудо- таблетки для похудения. Однако эффект их применения длительного действия. Вес, который  быстро теряется, также быстро  возвращается. Быстрое похудение  приводит к тому, что через непродолжительное время  вес возвращается , прихватив с собой  дополнительно  несколько килограмм. Наш организм  уже приспособился  к лишнему весу, а  сброс килограммов приводит  к сбоям : сердечно – сосудистой системы, эндокринной, возникают  вопросы с пищеварением. Резкое  похудение -  это  шок для нашего организма.

                Фитотерапия  лишена этих недостатков. Пусть похудение с помощью трав не является  быстрым, но зато  оно реальное, щадящее для  организма. При длительном сбросе  веса организм успевает  приспособиться к  изменениям с потерей каждого  килограмма.

                Травы для похудения делятся  на  четыре категории ;

-  подавляющие чувство голода,  при их применении  образуется слизистая пленка, и таким образом снижается аппетит : льняное семя, корень алтея, дягель лекарственный, водоросли спирулина ;

Аффирмации для похудения

                                                      

   Много раз, глядя в зеркало , я говорила  себе:  « ну  почему я такая толстушка ?» Сколько раз , примеряя новое платье, я думала : « н-да, эта обновка совсем не для твоей  фигуры…» Печально, что все  мои старания  стать стройной сводились к нулю.  А хотите знать почему ?Потому что у меня изначально  был неправильный настрой на похудение.

                Я говорю об  аффирмациях.  Аффирмации – это жизнеутверждающие высказывания, периодически   повторяющиеся. С их помощью можно изменить сознание, собственный успех , отношение окружающих к себе, внешний вид. Иными  словами , произнося аффирмации , мы программируем  себя на  желаемое.

                Аффирмации  известны давно, но популярными они стали, когда Луиза Хей написала свою книгу «Власть и женщина «. Она сказала :»… стоит нам изменить свое мышление, и жизнь соответствующим образом  отвечает на эти изменения».

От чего зависит хорошее настроение

                          

От чего зависит наше настроение ? Плохое настроение может появиться, если мы не выспались. Наш организм недополучил  дозу отдыха, не полностью восстановил энергию, все процессы работают медленно. Конечно же,  в хорошем  настроение мы не будем.

                Иногда хорошее настроение может испортить голод. Наши проблемы на работе , конфликт с начальством , окажутся не так  страшны, если  мы компенсируем их вкусным ужином. Но   переедание, тяжесть в желудке вызовет у нас  чувство вины. Вся энергия будет направлена  на переваривание  лишней пищи. Скажите, откуда взяться хорошему настроению ?  Для  еды необходимо выбирать только полезные продукты, иначе мы свой организм  превратим в мусорную яму.

                Хорошее настроение возникает после физической нагрузке. Это замечательный способ приобрести положительную энергию. Выбирать надо такие  физические упражнения, которые приносят удовольствие. Например: плавание в бассейне,  прогулки в парке, танцы – все  это не требует  больших усилий, но доставляют огромное удовольствие.

Как настроиться на похудение

                               

                Хотите стать стройной, надо сильно  загореться  этой идеей. Желание стать стройной должно стать основной целью не только на сегодняшний день , но на все  последующее время.

                Самое главное -  это настроиться на  работу и успех. Важно не только захотеть похудеть, а важен  подход к  этой проблеме. Посадить себя на вечное голодание – это опасно, потому что  за голоданием  непременно  придет переедание, а  это вредно для здоровья. Мы знаем, что любая из диет кратковременна. Лучше всего сказать «да» здоровому образу жизни, рациональному питанию и физической  активности.

                                               Н е о б х о д и м о :

- просыпаться  пораньше ;

- думать позитивно ( как здорово, что я рано проснулась, все успею);

- выпить стакан очищенной воды ;

- активизировать аппетит ( утренняя пробежка, катание на велосипеде ).

Ну а теперь , можно приступить к завтраку .Пусть ваш завтрак станет  уверенным  шагом к похудению. Не ешьте ,если  вы не голодны. Скушав  здоровый завтрак, вам не захочется  испортить его неправильным обедом. Имеет значение количество и калорийность  сьеденого. Выбирайте то ,что  вам хочется , но с учетом  желания по худеть.

Материализация идей

               

             Мы думаем, что вот когда  похудею, тогда и  буду думать , как  жить  такой  дальше. А действовать надо наоборот. Чтобы измениться внешне, необходимо измениться  внутренне. Пока у нас  мышление «толстушки «, мы и будем  оставаться такими 

.

                Если  мы , употребляя  « чудо – таблетки « для снижения веса, все таки сбросили   несколько килограмм, то они все равно вернуться, потому что  наш образ  жизни, мышления  остаются образом жизни толстого  человека.

1.       Необходимо сделать что – нибудь  необычное. Скажите «да»  тому, чему раньше говорили «нет» ( я не имею  в виду алкоголь , наркотики  и т.д. ).

2.      Заведите новых друзей , так как  круг нашего общения является нашим  зеркальным отражением.

Мотивация к похудению

                             

         Всем нам, без исключения, необходимо  внимание  мужчин, а их комплименты придают нам уверенность  в своей неповторимости. Однако  для  того , чтобы соответствовать этим  комплиментам, необходимо  каждый день усердно работать над собой , следить за своей худеть внешностью, так как каждая из нас  мечтает сохранить  красоту и  молодость как можно  дольше.

         Каждая из нас, и  фотомодель и толстушка  задавали себе вопрос : «Красивая ли я ?» И эта  мысль не дает нам покоя.  Вот бы сбросить  лишние  килограммы ? Это идея фикс всех женщин.

         Чтобы успешно справиться с  этой задачей, нужна сильная мотивация. Что такое мотивация? Это сильное желание, которое подталкивает нас к  совершению действий. Например :  лето – солнце – море – пляж – долгожданный отпуск. Это  мотивация к похудению , чтобы  выглядеть , по крайней мере , не хуже остальных.

Питание с учетом темперамента

                         

        Вы знаете, что существуют  четыре  вида темперамента человека.

Темперамент – это индивидуальные особенности личности , не являются показателем убеждений, интересов ( не надо смешивать свойства темперамента со свойствами  характера, способностей человека). Поскольку  ярко  выраженных темпераментов  не бывает, поэтому   сбалансированное питание придаст  им  энергию и силу.

                Диетологи  разработали рекомендации  по питанию для различных  темпераментов.

Холерик -  личность не уравновешенная, за  дело берется  охотно, но быстро остывает. Им  необходимо  обратить особое внимание  на регулярность  приема пищи . так как  они способны  пропустить  обед, компенсируя  это за ужином. Холерикам лучше  всего у потреблять  овощи  и молочные продукты, пить минеральную воду и соки , а вот  употребление мяса и сахара  необходимо ограничить.

Меланхолик -   неуравновешен, реакция  замедлена, боится трудностей, отличается  повышенной тревожностью. Меланхоликам вообще не стоит придерживаться  ограничений в питании , садиться на диеты, лучше всего  для них  - устраивать  разгрузочные дни на овощах , молоке.  У них часто  наблюдаются проблемы с  желудком. Поэтому  необходимо  употреблять  овощные салаты, блюда из круп с добавлением оливкового  масла.

Высыпайтесь

                             

                Современный ритм  жизни  таков, что высыпаться  практически не удается. Ежедневные стрессы на работе, дома -  приводит  нас  к расстройству сна. В привычку  вошел недосып. Все это не происходит  бесследно. Усталость  постоянно накапливается  и справиться с ней становиться все труднее и труднее.

                В первую очередь  страдает наше  здоровье – поднимается давление , происходят сбои в работе сердца, ухудшается общее самочувствие, настроение.

                Женщины, которые постоянно не  высыпаются  находятся в зоне риска : депрессия, чувство  угнетенности, агрессия. Известный факт, что женщины, которые спят менее 6 часов в сутки , чаще страдают  ожирением, при этом они  едят совсем немного.  Почему так происходит ? Ученые  доказали, что виной всему  - пониженная скорость  обмена веществ. Если мы постоянно недосыпаем , то калории  полученные с  пищей , намного медленнее сжигаются.

Наше здоровье в наших руках

                             

Каждый из нас  хочет  быть  абсолютно  здоровым. Но тут же возникает вопрос : почему немногие люди могут похвастаться  здоровьем ? Как  сохранить  здоровье продлить  жизнь ? Почему  люди болеют ?

                Задумайтесь , почему  мы  так мало  живем ? Мы же знаем, что человеческий организм рассчитан на 100 лет  бесперебойной работы, а мы редко доживаем  до 60 лет, страдая от многочисленных болезней и стрессов. Неужели мы не достойны  нормальной жизни ? Я уверена, что достойны. Подумайте, что мешает нам  жить долго и счастливо ? Как этого добиться ?

                По статистике  10 % населения умирают от старости

                                               30% от несчастных случаев

                                               70 % от болезней

                Что влияет на наше  здоровье ?    Экология  , наше  питание  и стрессы.

Экология Донбасса близка к катастрофической , учитывая  наследие Чернобыля. .Загрязнение  воздуха, водоемов, земельных ресурсов -  все это влияет  на  здоровье человека.

Враги нашей талии

                                      

                  Знайте, дорогие  мои, что излишние складочки  на нашей талии или животе наживаются  не только сидя за столом, а сколько лежа на диване. Если мы плотно поели и вышли на прогулку в парк или занялись  домашними делами , то полученные калории будут правильно   израсходованы. Но если, мы еще и выпили  чай с  тортиком  на десерт  и сразу же упали на диван , то  прибавка в несколько    грамм  нам обеспечена.

   Что делать? Необходимо взять  диван в союзники .Придумайте  комплекс  упражнений, которые  можно выполнять , как только    вы присели  на диван. Например :  возьмите массажер и  пройдитесь по  проблемным  местам, несколько раз  поднимите  и  опустите ноги  и т.д  Поверьте мне, что   не будут нужны  эти  голодные   диеты , питаться мы  будем  нормально

  Еще  один враг нашей талии -  это телевизор .Вспомните , как  часто во время вашего любимого  сериала вы  начинаете что- то  жевать, или еще хуже, усаживаетесь  поужинать  прямо перед телевизором? В это время мы совсем не замечаем вкус, количество поглощаемой еды. Телевизор  отвлекает нас от наслаждения едой, а вы  же помните , что  это один из важнейших моментов в похудении. Пищей надо наслаждаться, вдыхать ее аромат , почувствовать ее вкус, она должна  доставлять радость. При просмотре  телепередач, мы не контролируем  количество пищи, часто употребляем  больше, чем нам необходимо для насыщения. Если  вы хотите  взять в союзники ваш телевизор, то  используйте  его только для просмотра  фитнеспрограмм.

Когда мы  сделали  свой выбор в пользу стройности, здорового питания . то мы  еще выбрали хорошее настроение ,здоровье , а по сути  мы выбрали  для себя новую жизнь.

Так давайте проживать свою жизнь заново , обновленными и  здоровыми !!!

Удачи вам во всех начинаниях !!!

Перекусить или насытиться

                Наступило лето – время  летних отпусков. И женщины вдруг вспомнили  о том, что  пора сбрасывать лишние килограммы, которые набрали за прошедшую зиму. Наступило время координально менять  режим питания.

                Давайте для начала начнем вести дневник питания, в котором мы будем записывать что мы сьели в течении всего дня. Очень важно записывать абсолютно все. Необходимо  точно знать, что и каком количестве вы едите. Часто  мы не задумываемся о том, как мы питаемся, где-то , что-то перекусываем на ходу ...  Возьмите за правило – каждое утро начинать с белковой пищи. Это может быть  кусочек рыбы  или кусочек  куриного филе. Диетологами  доказано , что употребляя белок с самого утра- организм начинает работу  по сжиганию  жиров, а по истечению 20 минут, вы можете приступать к завтраку.

                Давайте припомним ,когда мы были сильно голодны, настолько , что даже  черствый кусочек хлеба казался нам чем-то  очень вкусным. Теперь вспомним  тот день, когда  мы настолько обьедались (хотелось  попробовать  всего ), что  не могли  пошевелиться и вздохнуть.

Нормы расхода энергии для женщин различного возраста

                                                                                                                                                                                                                                                                    

                         Нормы расхода энергии различны для женщин разного   возраста  и  степеней тяжести выполняемой работы.                                                                                                                                                                                При более легкой работе- 2200 килокалорий (от 25 лет), 2100 килокалорий (от 45 лет ) ,2000 килокалорий (от 65 лет), при активном ведении домашнего дел – еще 500-600 килокалорий;               при работе средней тяжести – дополнительно 60-120 килокалорий на каждый час работы;    при более сложной,  тяжелой работе - еще 120 килокалорий на каждый час работы;                      Расход энергии для беременных женщин- 2400 килокалорий (до 6 –го месяца беременности), 2800 килокалорий (начиная с 6 –го месяца беременности). 

                               Первый шаг к регулированию  вашего веса - это ,конечно же, шаг на весы. Каждое утро проверять свой вес ,  сразу же  после  подьема . Нормальным считается вес, который выведен путем несложного математического действия : рост человека (в сантиметрах) минус 100 равняется весу (в килограммах). Идеальным весом для женщин можно считать  такой вес, который меньше нормального на 15 процентов. Лишний вес,  это когда он на 10-20 процентов  превышает нормальный.   Избыточный вес  почти всегда связан с ошибками в питании. Избежать их поможет анализ  рациона.

                             

Сборы трав для похудения

                                 

             .                                                Милые дамы !!!

                               Чтобы поддерживать, а тем более вернуть себе стройность, надо заниматься гимнастикой, в рацион питания включать  побольше растительной пищи и «зеленых чаев»

                           А  женщинам, предрасположенным к полноте, предлагается очень простой, эффективный и абсолютно безвредный способ: сборы трав и растений, способных удалять из организма избыток холестерина и обладающих послабляющим    и снижающим аппетит действием.    

   Рекомендую вам, мои дорогие, один хороший рецепт:                                                                      

Взять кору крушины (40г), корень одуванчика, петрушки, плоды фенхеля, листья мяты перечной (каждого по 15 г).Готовиться таким образом: 2 столовые ложки сбора  залить 2 стаканами крутого кипятка, выдержать 30-40 мин. Выпейте весь настой утром натощак.                              

                    Чтобы  уменьшить аппетит, принимают также кукурузные рыльца по 1 столовой ложке  4-5 раз в день перед едой.     Против избыточного веса очень  эффектна  цистозира  бородавчатая -водоросль  которую можно купить  в аптеке.  Все  эти  сборы  трав  регулируют обменные процессы, нарушение  которыъ часто бывает у тех, кто увлекается  белковой и  животной пищей.                                                                                                                                                                                                                                                                                              

              Вот  и все, в следующей раз мы  поговорим о диетах и  лечебной физкультуре.

                                     Успехов Вам и  новых достижений !!!

Стройность вам по силам

                                               

 

         Каждый из нас   мечтает стать  счастливой. Задумайтесь, а что нам

надо для счастья?

Конечно же, быть здоровой, красивой , жить   в  мире с  окружающими и дорогими нам    людьми. И  все это  нам, дорогие мои , по силам. 

                А еще очень мы  хотим быть стройной, перестать  думать о своих  формах и  стать  более уверенной в себе. И  поверьте мне , похудеть  можно без особых усилий.

        Конечно же придется приложить немного сил, поработать над собой, а именно  над собственным сознанием и мышлением . 

                Только благодаря новому мышлению добьемся всего , о чем мы мечтаем .

Стройная фигура будет только  первой ступенью наших желаний. Давайте уже сегодня

готовиться к тому, чтобы достичь  фигуры своей  мечты

                Нам совсем не надо морить   себя .голодом. Просто  изменим  наш привычный рацион .Например : выпьем стаканчик обезжиренного  кефира или  200 гр. творога  вместо калорийного ужина (гарнир, мясо, печенье к чаю ). Приучим  себя  есть очень маленькими  порциями  ( делить обычную порцию ровно пополам) , накладывать  еду в маленькие тарелочки и есть чайной  ложкой.

Штрафы для любителей " вкусняшек "

                                              

Женщин всегда волнует  один и тот же вопрос : что  сьесть такого , чтобы похудеть?   С приходом лета  этот вопрос

становится  особенно актуальным.

         Если вы, дорогие мои, все время себе во всем отказывали,  что могло бы повредить вашей стройной фигуре , а тут пришлось сорваться и сьесть  кусочек торта на корпоративной  вечеринке, то придумайте себе «наказание « в виде :

- попрыгать на скакалке  30 минут : 

- подыматься по лестнице без лифта ; 

- сделать 50 приседаний ;

- утренняя пробежка более 1 км ;

- каждодневная работа по дому в течении  3 часов ;

- ежедневная пешая прогулка после работы ;

- устроить себе  разгрузку, употребляя одни фрукты и овощи ;

- готовить что- нибудь вкусное для своей семьи, а самой ничего не  пробовать ;

- испечь свой любимый тортик и отнести  своим сотрудникам или угостить соседей ;

- добираться на работу на троллейбусе и 3 остановки идти пешком.

Революционная методика похудения

                                                              

                Есть ли тайны у красоты ? Есть конечно . Но откроются  они вам  только тогда, когда  вы узнаете что дальше делать ,чтобы фигура  оставалась стройной не только в  20, но и после 50 лет. Сейчас  все звезды Голливуда помешаны на

дыхательной  гимнастике Оксисайз.

             Это уникальная методика, которая способствует избавлению от лишних килограммов  очень  стремительно. Она  основана на  сочетании физических нагрузок и правильного 

дыхания , то есть  особенной дыхательной гимнастике, когда кровь  насыщается   кислородом,  а  выполняемые физические упражнения  активно способствуют поступлению кислорода к проблемным зонам. 

Едим и худеем

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    

                Я хочу поддержать всех, кто ради стройной фигуры готов  голодать  и придерживаться  различных изнуряющих диет .

                Я вас уверяю, что  этого  делать  не надо. Можно преспокойно есть, не думая об изменениях  фигуры, при этом испытывать  удовольствие и  худеть !  А  это лишь потому , что надо знать какие  продукты есть и как их есть .  А что делаем мы?  Мы просто издеваемся над своим телом   и терзаем

его  голодом. Давайте с сегодняшнего  дня  станем  дисциплинированными  и со  здравым смыслом.

Вот  это и будет нашей с вами установкой  на  снижение  веса.

                 Хочу вам предложить  уже существующие  правила  здорового  питания :

- не  ешьте  на ночь, если  даже очень  хочется , ну  позвольте себе только овощной салат ;

- попробуйте 2 раза в неделю есть  только  фруктовые салаты  и пить обезжиренный кефир ;

- обязательно необходимо  завтракать и обедать ; 

-необходимо полностью  исключить  из  своего  рациона  картофель , бананы ;

-откажитесь от совместных чаепитий на работе со  сладеньким , пейте  только зеленый чай с             медом; 

На пути к прекрасной фигуре

                                                                              

                               Мы с вами уже знаем, что  стройность -  уже норма  нашей жизни. Что  это  означает?Это  любовь к себе , огромная внимательность ( даже осторожность ) к тому что мы  «бросаем « в наш организм, чем  мы питаем его , тщательно ли ухаживаем  за ним , тренируем  ли его, что о нем  любимом  думаем.

                Вот мы  уже  решили  похудеть , потому что стало тяжело дышать , любимое платье  стало немного тесноватым и т.д. , то будьте  готовы поработать . А будем  мы с вами  худеть  без всевозможных  затруднений ,неприятных ощущений, а только с удовольствием и  большой  верой  в успех .

               Мы же знаем, что никто не сделает  это за нас  Наша уверенность в успех творит  просто чудеса, необходимо поверить , что  вы станете именно такой, как  вы  хотите и мечтали .

Даже  самые  сложные  упражнения не  дадут  вам  ощутимого результата . если  мы  их будем  выполнять  с неприязнью или  через  силу. Я точно  знаю, что когда мы счастливы , то мы и молодеем  и худеем одновременно лишь только  для того , чтобы нравиться себе еще больше и больше. Что может быть  прекраснее в этом мире, чем  совершенствование себя ? 

Три кита для стройной фигуры

                                   

                 

                Мы  уже с вами говорили о том,  что  необходимо  с большой любовью  «кормить» наше

совершенное тело, для того чтобы оно  было более  стройным, здоровым и красивым.

                Так вот, любовь, физические  нагрузки и здоровое питание – это и есть  три  кита  для стройной

фигуры. Мне кажется , что сидеть на различных диетах  скучновато .При  диетах всегда  какой – нибудь

продукт необходимо полностью исключить из  приема , также необходимо  исключить  белки , жиры и углеводы,  а  потеря веса будет составлять   всего  лишь от 5 – 10 килограмм.  Лучше  выбрать  самые  полезные продукты для  употребления . а все остальные оставить там , в прошлой жизни.

             Необходимо не допускать в свой любимый организм тех продуктов, которые наносят ему вред.

Нельзя сегодня  обьедаться , и думать что завтра  будет разгрузочный  день, что для любителей поесть –это фантастика. Просто надо  ежедневно  питаться правильно, чем сидеть на диете. Нашему организму не все  равно, как мы избавимся  от лишних килограммов -  с помощью диет или  физических нагрузок .

Профилактика и лечение ароматами

   

 Человек,  как известно, является  частью нашей  природы.

 Еще  в древние времена  он  умело разбирался  во всем , что его окружало. 

 Тысячелетиями  накопленный опыт предков передавался из уст в уста,  что  позволял  человеку  умело сосуществовать с матушкой  природой : получать  от нее пищу, лекарственные травы, наслаждаться жизнью,    

     Среди такого  разнообразия  растительного и  животного  мира,  уже в древности  человек научился обращать свое внимание на растения с приятными запахами,  липкими   на ощупь и умело  использовал их для лечения  всевозможных   недугов

.

     Согласно  историческим фактам :эфирные масла  научились получать еще около

5000 лет  назад, согласно археологическим  находкам в Месопатамии .

     С каждым днем мы понимаем, что  от лечения  химическими препаратами  пора переходить

 к  эффективным природным средствам .

      Известно. что  ароматерапия  дает   результаты, которые невозможно получить  другими  современными   лекарственными препаратами.

Давайте помечтаем

                                                                           

          Давайте с вами  сегодня займемся визуализацией. Впервые услышав о визуализации, я подумала :   «Что это такое? Что- то внутри меня, что исполняет мои желания ?»  Визуализация – это  создание в своем   воображении  определенного  образа желаемой действительности . Я читала, что наши спортсмены используют 

 визуализацию в  ходе  тренировок  для улучшения своих достижений.

         Я стала замечать, что многие события  происходящие в моей жизни, явились  результатом  моих желаний.

          А теперь, давайте с вами представим, что мы уже стали  сногсшибательно стройными, гибкими, грациозными,  у  нас тонкая талия , красивые ноги ,плоский живот … Представьте , как вы будете  себя комфортно чувствовать  в этом обновленном теле, как вы будете  плавно двигаться, как изменится ваша походка, как вы будете по-иному  общаться с людьми , как вы будете принимать комплименты по поводу вашей грациозности .

           Вы только вообразите, лица  тех мужчин, которые с возгласами «богиня» , будут оглядываться вам  вслед.

            Так давайте немедленно, и как можно сильнее , представим себя красивой, стройной, веселой, счастливой ,  здоровой и  спроецируем  этот  замечательный  образ на себя.